сряда, май 13, 2020
ОСТАНЕТЕ У ДОМА!

Самотни, трудноподвижни възрастни хора от Бургас, които се нуждаят от доставка на храна и лекарства, могат да потърсят помощ на телефони: 0884 46 91 30, 0885 98 56 93 и 0882 129 664
Начало Меню Здраве и фитнес Тези 5 мазни храни помагат да отслабнете

Тези 5 мазни храни помагат да отслабнете

Първата заповед на диетолозите е: тялото се нуждае от трите основни групи хранителни вещества – белтъчини, въглехидрати и мазнини. Последните от този списък никога не са били изключвани. Но не всички мазнини са еднакви и е важно да се научите да ги различавате, пише Elle. Първите помагат за производството на полови хормони, поддържат умствената дейност (60% от клетките на мозъка са мазнини), стабилизират захарта в кръвта. Добрите мазнини не се натрупват в бедрата и на талията, а се складират в мускулите, в костния мозък и органите на нервната система.Представяме ви великолепната петорка на продуктите с полезни мазнини.

Кокосово масло
Само мързеливите хора все още не са открили качествата му. То е полезно за щитовидната жлеза, както и за блясъка на косата и кожата. Кокосовото масло ускорява метаболизма и помага за изгарянето на до 120 калории повече за денонощие. Това е и единственото масло, което не се „разрушава“ под въздействието на високите температури (за разлика от зехтина например) – с него може да пържите и печете каквото искате: то не се превръща в канцерогенно след нагряване. Дори напротив – помага за прочистване на организма.

Сьомга
Съдържанието на Омега-3 и Омега-6 мазнини и невероятният й вкус превръщат сьомгата в любима храна за диети. Тя е чудесен източник на витамин А и на протеини и помага за нормализирането на обмяната на веществата.

Ядки
Един от доволно калоричните продукти (в порция от 18-20 грама се съдържат 200 калории) са ядките, които обаче са от полза за диетата ви. Според изследванията хората, които редовно консумират ядки, са с по-нисък индекс на телесната маса. Тук работи ефектът на насищането – ядките задоволяват глада ви и така увеличавате интервалите между храненията. Това от своя страна помага да приемате по-малко калории. Освен това ядките участват в производството на серотонин – вещество, което намалява апетита и стабилизира психическото състояние. Това се отнася особено за бадеми, орехи и кедрови ядки.

Авокадо
През 1998 г. авокадото е записано в Книгата на Гинес като най-хранителния плод в света. Състои се от една-трета мазнини, които обаче не повишават нивата на холестерола и са необходими за еластичността на всички колагеносъдържащи структури в организма. Благодарение на каротиноидите в авокадото, хората, които изяждат по едно авокадо на обяд, не изпитват в продължение на пет часа след това. Освен това каротиноидите удължават младостта на клетъчно ниво.

Сирена
Независимо от факта, че сиренето често е дискредитирано заради високата си калоричност, научни данни свидетелстват за това, че то не е заслужило с нищо лошата си репутация. Смело може да избирате млечни продукти с висока масленост – високото съдържание на калций намалява абсорбирането на мазнините. Определени киселини в твърдите сирена могат да ускорят метаболизма ви. Така че спокойно поръсвайте пармезан върху пицата и пастата си.

blitz.bg

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Most Popular

Съдът отваря врати от 14 май – мерки за сигурност

Съдебна палата – Бургас въвежда мерки за безопасен достъп          Административният ръководител – председател на Окръжен съд – Бургас, съдия...

Абитуриентите ще имат изпращане при осигуряване на предпазни мерки

Министерството на здравеопазването и Министерството на образованието и науката ще изготвят протокол с противоепидемични изисквания за изпращането на зрелостниците през настоящата учебна...

Представят гостите в 14-то издание на „Свято слово“ във Фейсбук страницата на НЧ „Любен Каравелов 1940″

 14-то издание на майските срещи на славянските творци "Свято слово" ще се проведе виртуално. Гостите със своите стихове и послания ще бъдат...

Независими творци и Общината ще работят заедно за бързо възстановяване на културния живот

Зам.-кметът Диана Саватева и председателят на комисията по култура в местния парламент Веселин Пренеров се срещнаха с хора на изкуството и културата...