петък, септември 11, 2020

Изяж ме!

Винаги, когато решаваме да отслабнем и то бързо, изключваме едни и същи храни от менюто си, за които се носи напълно незаслужена слава на много калорични. Е, забравете какво сте чували за тях, защото може би не е съвсем вярно. Сега ще ви представим 5-те храни, които съвсем спокойно можете да консумирате и когато сте взели мерки да отслабнете. Освен това те съдържат въглехидрати и мазнини, нужни за здравето на организма ви. Ще ви споделим и полезни съвети за храненето от професионални диетолози.

1. Картофи, паста и ориз
Crispy-potatoes-with-garlic-large-hero-e5e3a72f-b531-4307-8de8-749baa3aa50f-0-1400x919

Въглехидратите винаги са били черната овца в диетите, но всъщност не са толкова лоши. Те са богати на калий и истината е, че един печен картоф съдържа повече полезни вещества, отколкото има в два банана. Също така те включват и фибри, за които е известно, че ни карат да се чувстваме сити по-дълго време и едновременно с това помагат на храносмилателната ни система. Други благоприятни за нас въглехидрати са пълнозърнестата паста и кафявият ориз. Освен всичко те поддържат и доброто настроение, защото повишават нивото на серотонин в кръвта.

2. Плодове

cup_of_berries_in_the_sun_by_littlewastedperson-d8g5vrb

Ето каква е истината за плодовете: Средно аритметично в два плода (като портокал и ябълка) се съдържа толкова захар, колкото в една чаша прясно мляко (около 15 гр). Това не е много, така че не се лишавайте от тази полезна природна сладост. Единствено трябва да внимавате да не прекалите с нея. Купичка горски плодове би ви заредила чудесно за деня, без да качвате килограми. Динята също е подходящ избор, тъй като тя съдържа преди всичко вода.

3. Сирене

Cheese-Deli14

Не е нужно да се лишавате от удоволствието, което ще ви доставят няколко парченца хубаво сирене. Млечните продукти трябва да бъдат част от хранителния ви режим, защото съдържат протеин.

4. Ядки

Nuts-top-photo1Да, те съдържат голямо количество калории и затова се смята, че не биха ви помогнали да отслабнете бързо. Истината е, че ядките са добър помощник в редуцирането на теглото, защото една шепа от тях ви засища за дълго време. Прибавете малко бадеми или други сурови ядки към зърнената си закуска, за да се заредите със сили и здраве.

5. Гуакамоле

photo-144

Авокадото е любим познайник на дамите, които често спазват диети, защото е полезно и много вкусно. Въпреки че един плод съдържа около 227 калории, той помага с отслабването. Богат е на нужни за тялото ни мазнини и ни държи сити дълго.   Ако обичате да си похапвате сандвичи с майонеза, просто заместете белия хляб с пълнозърнест и майонезата с гуакамоле. Няма да усещате глад и ще отслабвате едновременно с това. Можете да използвате гуакамоле и като дресинг за салата.

Снимки: superhealthykids.com,realfood.tesco.com,vinaapsara.deviantart.com, starmarket.com, connectvending.co.uk, foodwinethyme.com

Източник: woman.hotnews.bg

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Most Popular

Църквата почита преподобна Теодора Александрийска, светицата, която се подвизавала в мъжки образ

Преподобна Теодора живяла в петия век. Родила се в град Александрия. Омъжила се за добър човек. Животът на младите...

Днес ще бъде предимно слънчево

Днес ще се задържи предимно слънчево, в следобедните часове над планинските райони с незначителна купеста облачност. Ще духа слаб, в Източна България...

163 положителни проби за Covid-19 у нас

Нови 163 положителни проби за коронавирус при общо 5090 PCR теста са отчетени в Единния информационен портал за последните 24 часа към...

Хороскоп за 11 септември

Овен Денят е благоприятен за обсъждане на различни практически въпроси: например битови, служебни, свързани с лечение или оказване на...