сряда, май 13, 2020
ОСТАНЕТЕ У ДОМА!

Самотни, трудноподвижни възрастни хора от Бургас, които се нуждаят от доставка на храна и лекарства, могат да потърсят помощ на телефони: 0884 46 91 30, 0885 98 56 93 и 0882 129 664
Начало Денят Спорт на открито – видове, ползи и предимства

Спорт на открито – видове, ползи и предимства

С настъпването на пролетния сезон времето ни предлага благоприятни условия за спорт на открито. В Бургас имаме привилегията да използваме за тази цел Морската градина и да се радваме на все повече новооткрити игрища, площадки и др. спортни съоръжения с безплатен достъп. Спортът навън е чудесен начин да се погрижим за здравето си, да разнообразим деня си и да релаксираме активно.

Ето и моите предложения за спорт сред природата:

Морската градина и крайбрежната алея са подходящи за джогинг и бягане. С малко повече желание за една тренировка не ни трябват повече от пейка и стълби за серия или повече лицеви опори и коремни преси, придружени с подскоци и клекове. Чистият въздух благоприятства и прави по-приятна и полезна тренировката навън.

Плажната ивица е подходящо място за волейбол, футбол, федербал, плажен тенис. Предимството е, че ако температурата позволява, можем да поплуваме или просто да се освежим в морето след активното движение.

Въпреки че е по-натоварващо бягането по пясъка също е много ефективно.

Моето спортно предизвикателство са спринтове на терен с наклон. Забързват метаболизма, топят мазнините и действат мотивиращо. Нужно е да загреем добре преди това цялото тяло. От 5 до 15 изкачвания са достатъчни за желания ефект, 3 до 5 пъти седмично. Важно за всяко физическо натоварване е да правим почивки, при това са необходими от една до две минути между всяко.

Трябва да знаете, че спринтът не се препоръчва за начинаещи и такива, които не са убедени във възможностите си.

Ако имате въпроси към мен или желание да дискутираме определена тема, пишете ми на [email protected]

Източник: e-burgas.com

 

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Most Popular

Съдът отваря врати от 14 май – мерки за сигурност

Съдебна палата – Бургас въвежда мерки за безопасен достъп          Административният ръководител – председател на Окръжен съд – Бургас, съдия...

Абитуриентите ще имат изпращане при осигуряване на предпазни мерки

Министерството на здравеопазването и Министерството на образованието и науката ще изготвят протокол с противоепидемични изисквания за изпращането на зрелостниците през настоящата учебна...

Представят гостите в 14-то издание на „Свято слово“ във Фейсбук страницата на НЧ „Любен Каравелов 1940″

 14-то издание на майските срещи на славянските творци "Свято слово" ще се проведе виртуално. Гостите със своите стихове и послания ще бъдат...

Независими творци и Общината ще работят заедно за бързо възстановяване на културния живот

Зам.-кметът Диана Саватева и председателят на комисията по култура в местния парламент Веселин Пренеров се срещнаха с хора на изкуството и културата...