My Weblog: kutahya web tasarim umraniye elektrikci uskudar elektrikci umraniye elektrikci istanbul elektrikci satis egitimi cekmekoy elektrikci uskudar kornis montaj umraniye kornis montaj atasehir elektrikci beykoz elektrikci

Места

От Костадин Галчин – лицензиран фитнес инструктор

Тренировка за жени, целяща стягане и топене на мазнини (кръгова). С тази система от упражнения само за 4 седмици бихме могли да постигнем видими резултати. Тя е подходяща е за вкъщи, на открито и във фитнеса

Започваме задължително с 10 –минутна  загрявка. С леки въртеливи движения се стремим да загреем всяка става и мускул. След това завършваме с маршируване на място в продължение на 1 мин. След като сме се уверили, че сме загрели добре, може да започнем тренировката.

Към упражненията:

  1. Дамски лицеви опори – до 10 повторения

дамски-1

2. Клекове със собствено тегло – до 10 повторения

дамски2

3. Повдигане на таза от тилен лег – до 10 пъти

дамски3

4. Лицев планк на лакти – 20-30 сек. задържане

дамски4

5. Джъмпинг Джакс – до 30 сек.

/последното е по желание/

дамски5

Упражненията се изпълняват едно след друго, като между всяко правим 20-30 секудна почивка. Стараем се да дишаме правилно. Така можем да редуваме упражненията от 3 до 10 пъти. Важно е да спазваме почивката /от 2 до 4 мин/ след всеки кръг. За напреднали по желание може да се добави петото упражнение като един прекрасен завършек на кръга.

Ако някое от упражненията представлява трудност за вас, го премахнете. Не подценявайте тренировката, особено ако не сте правили такава досега. Тя работи безотказно, стига да я правите по указания начин и обем. Може да приемате вода през почивките, но на малки глътки.

Комплексът от упражнения се повтарят от 3 до 5 пъти седмично.

Ако имате въпроси към мен или желание да дискутираме определена тема, пишете ми на etrainereburgas@gmail.com

Снимки: webcafe.bg

Източник: e-burgas.com

Събота е денят за семейството.

В почти всяка българска къща съботния ден започва с палачинки или пържени филийки, после чистене, готвене на обяд (защото поне в почивните дни можем да се съберем всички), може би следобедна дрямка, малко помощ за домашните или някоя и друга недовършена домакинска работа и хоп, денят е свършил.

И в него сме се раздали, дарили, вложили и обичали – другите, семейството си, децата си. Точно така, както трябва да бъде.

Но ще помислиш ли за себе си? Ще остане ли време да усетиш тялото си, да отговориш на нуждите на душата си, да си спомниш, че съществуваш и като отделен човек?

Не е нужно да се отдаваш на скъпи удоволствия, колкото и прекрасно е да отидеш на спа поне за ден.

Нужно е да спреш и да усетиш мига. Да облечеш нещо удобно и да си кажеш – ето, сега се чувствам добре в тялото си.

Да си пуснеш хубава музика, ако ще и да е докато чистиш. Важното е душата да е щастлива.

И не брой като „време за мен“ подреждането на дрехите или слагането на ред в гримовете.

11665397_878437658909788_6222293111525901389_n

Снимка: ddart

Времето за теб е онова, в което отговаряш на собствените си желания – за спокойствие, за храна, за развлечение, за компания.

1593281_634_354

Източник: edna

Снимка: ednajena

Снимка: jenite

Научете децата си, че нямат нужда от нищо извън себе си, за да бъдат щастливи – нито от човек, нито от място, нито от нещо – и че истинското щастие се намира вътре в тях.

Научете ги, че са достатъчни сами на себе си. Научете ги на това и ще сте им дали велик урок.

Научете децата си, че неуспехът е измислица, че всеки опит е успех и че всяко усилие постига победа, като първото е не по-малко достойно за уважение от последното. Научете ги на това и ще сте им дали велик урок.

Научете децата си, че са дълбоко свързани с всичко в живота, че са едно цяло с всички хора и че няма никога да бъдат отделени от Бога. Научете ги на това и ще сте им дали велик урок.

Научете децата си, че живеят в свят на великолепно изобилие, че има достатъчно за всекиго и че най-великото е не да трупаш, а да споделяш и тогава ще получиш най-много. Научете ги на това и ще сте им дали велик урок.

Научете децата си, че от тях не се изисква нищо, за да бъдат достойни за почтен и пълноценен живот, че няма нужда да се състезават с никого за нищо и че Божията благословия ще получат всички.

Научете ги на това не с думи, а с дела; не като им го кажете, а като им го покажете. Защото децата ще ви подражават, ще искат да станат като вас и дори да се състезават с вас въз основа на онова, което правите.

Източник: drugata-realnost

Моловете са сравнително ново явление в България и особено в Бургас. Преди по-малко от десетилетие български градове се състезаваха по това колко мола имат, като по начин намекваха и за стандарта на живот в определеното място. Логиката разбира се сочеше „повече молове – п0-богат град – по-добро място за живеене“.

С времето обаче моловете престанаха да бъдат нещо чак толкова специално, особено след като първите от тях хлопнаха кепенците. В Бургас това се случи с прословутия първи открит мол в България, който на практика работи по-малко време, отколкото продължи неговото изграждане.

Но какво всъщност представлява молът? Голям търговски център, на чиято територия могат да се намерят различни видове стока в различни обекти. Всъщност такива центрове в България е имало и преди няколко десетилия, но обикновно са били наричани „универсален магазин“, като според буквичката отпред зависи дали ще бъдат РУМ, ГУМ или ЦУМ (районен, градски или централен универсален магазин).

Сайтът socbg.com публикува богата галерия с това как са изглеждали бургаските молове по време на социализма в България. Публикувани са снимки от Велека, Резвая и Безистена от времената, когато в тях е кипял живот и търговия.

Приятна разходка!

 

Местните легенди разказват, че на мястото на днешния манастир „Св.Богородица е имало друг манастир, построен още през 12в. Той бил прочут с лечебните си извори, които привличали  многобройни поклонници и болни.

Комплексът бил голям. Говори се, че към него имало страноприемница и отделение, в което се лекували душевноболни.

Манастирът е известен със седемте си лечебни извора. Те са разположени на по-малко от 100 кв.м. Независимо от близкото им разположение, според изследванията на химическия състав водата на всеки е различен. Още в дълбока древност водата от изворите е била използвана за лечение. Предполага се, че на това място е съществувало водно светилище на траките.

От стария манастир не е останало нищо, нито пък са намерени сигурни източници за неговото съществуване.

Новият манастир е издигнат през 1982 г. Към него са изградени две църкви, жилищни сгради и около 40 малки параклиса, образуващи красив комплекс.

Години наред целият комплекс се обслужва единствено от майка Серафима. Но, отскоро Поморийският манастир изпрати един от своите монаси да и помага.

Всички християнски параклисите са изградени  постепенно, в течение на цели 25 г. от самата майка Серафима. Те се отличават с невероятна красота и разнообразие.

Днес манастирът „Св.Богородица” е любимо място за бургазлии. На храмовия празник – 15 август, както и на всички големи празници в манастира се стичат стотици хора не само от Бургас, но и от цяла България.

Всеки ден стотици бургазлии пълнят вода от лековитото аязмо.

снимка:интернет

Иновативната комбинация открийте в СПА център „6th Sense“ в Гранд Хотел и СПА Приморец

През годините Гранд Хотел и СПА Приморец предлага на бургазлии и гостите на града възможност да се погрижат за отличните си здраве и самочувствие. За целта, СПА център „6th Sense”, предлага богата палитра терапии, насочени към подобряване характеристиките на кожата и тялото.

Най-новото предложение за ефективно възстановяване на добрата форма и самочувствие и поддръжката им е иновативна тренировка акваспининг. Той представлява вид каране на специални, прилични на колела машини – акваспинери. В случая, те са разположени в басейна на СПА център „6th Sense“ и са общо пет на брой. За постигане на оптимални резултати, инструктор Надежда Колева комбинира акваспиниг тренировките, които води в СПА център „6th Sense“, с водна гимнастика. Продължителността на едно занятие е 60 минути, като половината време е отделено за водна гимнастика – а другата половина за акваспининг тренировка. През цялото време треньорът е във водата с групата и се грижи всеки да изпълнява правилно конкретните движения.

Тренировките „под вода“, от години се използват и в рехабилитацията. Това е така, поради факта, че те щадят сърцето, колената, гърба и ставите и не ги натоварват излишно. Те са подходящи за хора от всички възрасти, включително за такива, натоварени с много излишни килограми. За да се възползвате от ползите на водната гимнастика и акваспининга, не е нужно да сте плувец. Дълбочината на басейна е напълно стандартна и при тренировките под вода е само торсът. В зависимост от интензивността и програмата на тренировките, акваспинингът и водната гимнастика могат да бъдат адаптирани и за много напреднали любители на спорта, които търсят ефективна поддръжка на отличната си форма.

Ето и графикът на тренировките:

Водна гимнастика и акваспининг тренировка

Понеделник и петък от 9:00 часа

Продължителност: 60 минути

Инструктор: Надежда Колева

Възможност за индивидуални занятия

За повече информация и запазване на час:

 +359 910 913 | spa@hotelprimoretz.bg

Тайната на Холивуд е разклита, категорични са специалистите на Прайм Естетик Център в Бургас.

Ако си поставяш въпроса: „Пластичен хирург или козметик?”, то тогава избери Прайм Естетик Център. Той е създaден, за дa отговори на все по-високите изисквания от стрaна на клиентите към естетичната грижа- лазерна епилация, моделиране и подмладяване на лице и тяло. Тук всеки спeциалист рaботи в името на здравата и красива кожа.

Prime Aesthetic Center предлага решение за всички проблеми на кожата на лицето с революционни терапии Intraceuticals, представляващи кислородно oбогатяване на дермата с хиалуронова киселина и мултивитаминен комплекс:

•             Rejuvenate- подмладяваща терапия с изключитeлен лифтинг, дълбоко хидратиране и тонизиранe на кожата. Незабавно изравнява тeна на лицето, запълва фините бръчки, пoвлиява много добре на тъмните кръгове под очите и подпухналите клепачи и успокоява зачервявания.

•             Atoxelene- униклнa лифтинг терапия, която е природна алтернатива на ботокса и видимо изглaждa фините и по-дълбоки бръчки, омекотява линиите на лицето и придава младежки вид. Кожaта се хидратира в дълбочина и придобивa кадифена мекота.

•             Opulence- избелваща терапия, която повлиявa пигментации в дълбочинa, а кожата става светла, тонизирaна и сияйна. Голямото предимство на терапията е избелващия ефект без всякакво излющване, зaчервяване, отоци и дисконфорт.

•             Clarity- терапия за борба с акнето, която изчиствa натрупаните мазнини и оставя кожата чиста и изящнa. Подходяща е за млади проблемни кожи и за по-зряла възраст с хормонални проблеми. Действa в дълбочина, регулира себума и има антикомедонен, антибактериален и хидратиращ ефект. Замества пoзнатите до мoмента интервенции за борба с акнето- химични пилинги и лазерно третиране, но без зачервяване, без болка, и без така неприятнoто излющване.

Лазерната епилация в Прайм Естетик Център предлага извършване на процедури с безконкуретен резултат при изключитeлен комфорт за клиента. За първи път в историята на трайната епилация могат се обработват ефективно тъмни кожи с естествен тен или слънчев загар. Процедурите могат да се извършват само два дни след излагане на активно слънце или солариум.

Prime Aesthetic Center съчетава хармонично професионалните умения с новите технологии. Екипът на Прайм Естетик Център се състои от сертифицирани специалисти, преминали висококвалифицирани обучения от реномирани производители. Към всеки клиент се подхожда индивидуално с прецизнa диагностика спрямо конкретните нужди и възраст, избор на пaраметри за работа и качествено професионално изпълнение на процедурата, консултации и съвети за правилна грижа на кожата след извършване на процедурата.

Стрeмежът към най-високия стaндарт зa eстетична грижа определя и изборa на място- ул. „Възраждане” 16, в сърцето на град Бургас.

It’s time for prime! Там, където вниманието към детайла има значение!

Garden

Защото на крачка от морския бряг, в ръцете на точния шеф-готвач и екип – винаги е по-вкусно!

Средиземноморски ресторант „Салини“ изкушава бургазлии и гостите на града с ново лятно меню, което да опитат във впечатляващата лятна градина на ресторанта. Освен потънала в зеленина и на крачка от синия басейн, тя е в непосредствена близост и до безкрайната синева на морето. Резултатът е автентична морска обстановка, която е директна препратка към по-добрите ексклузивни морски локации по света. Новите вкусни предложения са дело на шеф Ивелин Кръстев и неговия екип. Те са съобразени със сезона и желанието за обхващане на още по-широка гама вкусове.

Сред новите кулинарни специалитети, включени в картата на „Салини“ може да откриете салата с кокосови скариди, сушени домати и авокадо; салата с едамаме, която включва и киноа и лоло росо; автентична бурата с кедрови ядки и домашно песто; авокадо, пълнено с риба тон и много други изкушения. Основните специалитети, които за пръв път са част от менюто на крайбрежния ресторант са свинско терияки, телешки стек „Блек Ангъс“ и патешко филе със сушени кайсии и карамелизиран сос.

Средиземноморските ястия далеч не са единственото изкушение, на което можете да се отдадете в „Салини“. Ресторантът предлага и богато суши меню, подредено в отделна карта. Тя включва детайлна информация за отделните разновидности суши.

Опитайте „Салини“ – открийте вкусът на Средиземноморието и Япония, в изключителна морска обстановка.

 

Време е да излезем от зимния застой, да събудим кожата си и да покажем на света и себе си по-доброто си „Аз“!

Радиочестотният лифтинг е иновативен нехирургичен метод, за подмладяване на кожата. Резултатите от него са мигновени и впечатляващи – без нужда от възстановителен период. Затова и често е наричан „лифтинг през обедната почивка“ – поради краткото време от само 60 минути, което процедурата отнема и зашеметяващия ѝ ефект.

Всяка дама заслужава да изглежда перфектно! Радиочестотния лифтинг е начин ефективно да върнете стрелките на часовника назад, без да се налага да се подлагате на инвазивни процедури. Ще го откриете в СПА център „6th Sense“ в Гранд Хотел и СПА Приморец – 3000 кв.м. СПА и уелнес зона, в която се предлагат над 160 процедури. Уредът за радиочестота там е последно поколение и с него работят квалифицирани терапевти, което е гаранция за оптимален и дълготраен резултат.

Принцип на действие:

Радиочестотата активизира фибропластите в дълбоките слоеве на кожата да произвеждат нов колаген – неоколагеногенеза, засилва кръвообращението, стяга дермата, като прониква в дълбочина и загрява. Високата температура свива съединителната тъкан, електромагнитните вълни предизвикват трептене на водните молекули и така се премахва ненужната вода от клетките. Засилват се циркулацията на лимфата и кръвта в комбинация с активизиран на високи обороти локален метаболизъм. В резултат на тези процеси, мембраната на мастните клетки се разтваря и те навлизат в лимфопотока на тялото, откъдето после по естествен начин се изхвърлят.

Работи се с температура от 39 до 43 градуса, като за контрола ѝ отговаря термометър, вграден в накрайника на уреда. При процедурата няма никакъв дискомфорт. Усещането е като приятно затопляне. Неравностите по кожата се елиминират, тъй като се стопява фиброзната съединителна тъкан, която придърпва кожата и причинява подобна проблематика.

В резултат, овалът на лицето се реконструира, контурът се стяга, фините бръчки се изглаждат, двойната брадичка изчезва, а кожата на лицето е видимо подмладена. Процедурата е с отлични резултати и за премахване на целулит, стягане на тялото, подобряване на текстурата на кожата. За максимален ефект, се изисква серия от процедури, които се провеждат за период от няколко седмици. Това е необходимо, тъй като производството на нов колаген изисква поне около месец. За поддържане на резултатите, се препоръчва провеждането на една процедура радиочестотен лифтинг на всеки шест месеца.

СПА център „6th Sense“, Гранд Хотел и СПА Приморец е единственият в България носител на Европейския сертификат за качество Premium Selection SPA  от Европейския одитен институт за Уелнес и Спа (EAWS) със седалище в Бад Вилдунген, Германия – единственият в Европа международен институт за стандартизация на спа и уелнес центрове и най-авторитетна оценяваща организация в света.

Специалното предложение за април на СПА център „6th Sense“ е комбинирана програма за сияйна кожа. Тя включва:

 – Пакет 4 процедури за лице радиочестотен лифтинг „лифтинг през обедната почивка“; всяка с продължителност 60 минути;

– Две хидратиращи терапии;

Комбинацията обещава отлична, подмладена визия, която всяка дама заслужава!

Цена на пакета: 480.00 лева

 

 

14 декември е специална дата в най-празничния месец от годината. За всички дами в Бургас той означава едно: празник на красотата! Какво по-добро от време за себе си в топла компания на други дами и чаша шампанско, сред празничните грижи за другите? Началният час на събитието е 18:30 часа. Организатор и както винаги, безупречен изискан домакин е Гранд Хотел и СПА Приморец. Модератор на красивия форум е Владина Цекова – дама, с дългогодишен опит на модния подиум, телевизионен продуцент и пътешественик с позиция.

След пенливия уелкъм дринк, ви очаква среща със специалистите на СПА център „6th Sense“, които ще разкрият тайни от професионалния свят на красотата.

Започваме, с красивата и здрава коса. Повече за правилните грижи за нея,  ще научите от Kerastase, Албена Петрова и Ксения Вълева. За тях, най-важно е познаването на косата и скалпа. Пряк път до това е анализът с микрокамера. На разположение на всички дами, присъстващи на събитието е безплатна диагностика и професионален консулт.

После, ред е на тайните на красивата, сияйна и здрава кожа с Guinot и Веселина Уайт. Дамата с над 10-годишен опит в козметологията ще разкрие тайните на две изключително подходящи за това време от годината процедури. С удоволствие ще отговори на всичките ви въпроси, обвързани с тайните на здравата, красива кожа.

Следващата дама, която ще сподели тайни от света на красотата, е Антония Василева. Тя ще разкаже повече за зимният маникюр и грижите за ръцете през студените месеци. Изключителен специалист в медицинския педикюр. Имате конкретни въпроси? Питайте смело!

Стилян Игнатов е кавалерът в редиците на СПА център „6th Sense“. Освен увличащ разказвач, той е точният специалист в областта на храненето и двигателната активност, от който се нуждаете. За тонус, сбогуване с някои излишен сантиметър, оптимизация на хранителният режим  – Стилян е вашият човек. Ще даде насоки в посока подобряване качеството на живот чрез интервенции в своята професионална област: диетика и движение, комбинирани по най-подходящ и допълващ се начин.

Декоративната козметика е пръв приятел и задължителна част от ежедневието на всяка съвременна дама. Тайните на безупречният грим, с професионален облик и минимални време и усилия, ще разкрият Наталия Атанасова и HOT makeup.

Струва ви се, че събитието ще е дълга лекция? Напротив. Всеки от петимата специалисти на СПА център „6th Sense“ ще поднесе своята експертиза в рамките на 5 минути. Разбира се, след презентационната част всички те са на разположение за допълнителни питания от ваша страна.

Празникът на красотата идва и с вълнуващи подаръци, изкушаващи намаления на продукти за домашни грижи и ключови професионални процедури.

Дами, декември е. Поне за ден, спрете да търсите най-добрият дар за другите и поглезете себе си! Очакваме ви – в 18:30, на 14 декември в лаундж зоната на Гранд Хотел и СПА Приморец. Подарете си един чуден предколеден празник на красотата – със СПА център „6th Sense“.

За повече информация и резервации: +359 877 850 001 | concierge@hotelprimoretz.bg

 

От витринатавиж всички

0
Броят на хората с Rh отрицателна кръв (Rh) е 15% от общия брой на населението на Земята. Има много предположения за това кои са...

Стилътвиж всички

Открий ме в спорта