2-седмична диета с варени яйца ще направи чудеса с тялото ви!

2-седмична диета с варени яйца ще направи чудеса с тялото ви!

delfi.lt

Всички сме напълно наясно, че няма магически трик, който може да ни помогне да свалим килограми за една нощ. Има обаче някои ефективни начини за ускоряване на процеса на отслабване. Така че, за да изгубите излишната мазнина, първо трябва да намалите приема на калории. Следващата диета ще ви помогне да постигнете желаната форма на тялото за кратък период от време!

Основните съставки на диетата са яйцата. Те са изключително богати на минерали като калций, магнезий, калий и цинк, както и витамини като С, В2, В12, А, Е и В5.

Яйцата се състоят от 25% мононенаситени мазнини, 18,1% наситени мазнини и 9,4% полиненаситени мазнини. Въпреки че някои хора смятат, че повишават нивата на LDL холестерола, или лошият холестерол, проучванията доказват, че това общоприето вярване е мит. Напротив, те регулират нивата на холестерола по някакъв начин.

Двуседмичният план:

Седмица 1:

Понеделник:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – плодове и 2 парчета хляб

Вечеря – салата и пиле на скара

Вторник:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – зелена салата и пиле на скара

Вечеря – салата, 2 варени яйца и портокал.

Сряда:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – 1 парче хляб, сирене и 1 домати

Вечеря – салата и пиле на скара

Четвъртък:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – плодове

Вечеря – салата и пиле на скара

Петък:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – сварени зеленчуци и 2 варени яйца

Вечеря – салата и риба на скара.

Събота:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – плодове.

Вечеря – салата и пиле на скара

Неделя:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – салата от домати, варени зеленчуци и пилешко месо

Вечеря – варени зеленчуци

Седмица 2:

Понеделник:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – салата и пиле

Вечеря – 1 портокал, салата и 2 варени яйца

Вторник:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – 2 варени яйца и задушени зеленчуци

Вечеря – салата и риба на скара.

Сряда:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – пиле и салата

Вечеря – 1 портокал и 2 варени яйца

Четвъртък:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – сирене, варени зеленчуци и 2 варени яйца

Вечеря – салата и пиле на скара

Петък:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – салата с риба тон

Вечеря – салата и 2 варени яйца

Събота:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд – пиле и салата

Вечеря – плод.

Неделя:

Закуска – плодове и 2 варени яйца

Обяд и вечеря – зеленчуци и пиле на скара

Въпреки че може да изглежда малко трудно, веднага щом започнете да губите излишните килограми, ще получите мотивация да продължите да спазвате тази диета.

Източник: zdrave.to

Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Loading Facebook Comments ...