2 ефективни упражнения, които отключват седалищния нерв и облекчават болката след няколко...

2 ефективни упражнения, които отключват седалищния нерв и облекчават болката след няколко минути! (Снимки)

/Guía Médica

Само този, който страда от болки в седалищния нерв, знае колко е ужасно. Седалищният нерв е най-големият нерв на тялото, който се простира под долния край на мускула на задната част на задната част на бедрото и достига до пръстите на краката.

С течение на времето се появяват проблеми със седалищния нерв. Симптомите са изтръпване и остра болка, както и:

Трудност при преместване.

Болка в краката.

Трудности при извършване на ежедневни дейности: разходка, сядане, стойка.

Възможно е след 30 години да се развие възпаление на нервите.

Ишиасът е най-често срещан сред възрастни и бременни жени.

Появява се болка, но и изпитвате загубата на еластичност.

За да се справите с този проблем, направете следните упражнения:

Упражнение 1

Повърхността, на която се препоръчва да легнем трябва да бъде напълно равна. Легнете по гръб, огънете краката си и ги дръпнете, както е показано на фигурата.

zerkalo.cc
zerkalo.cc

След като почувствате напрежението, останете в това положение за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция.

Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.

Упражнение 2

Точно както при предишното упражнение, легнете на пода, а сега опънете единия крак и огънете другия. Без да вдигате таза от пода, дръпнете коляното до гърдите, както е показано на фигурата.

Compartilhou
Compartilhou

Когато усетите напрежение, задръжте в тази поза за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете го още 2 пъти.

ВАЖНО! Това са много полезни упражнения, но първо трябва да се консултирате с лекар./shkarec.ru

Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Loading Facebook Comments ...