8 витамина за възхитителна женска красота

8 витамина за възхитителна женска красота

Майчинството изисква от всяка жена влагане на много усилия и воля

 Витамините категорично са необходими на всеки един човек, независимо от възрастта. Те са ключът към здравето, а също така и красотата. Знаете ли кои са 8-те витамина, които правят жената безупречно красива. Здрави нокти, блестяща и мека коса, здрави зъби, привлекателен цвят на кожата. Майчинството изисква от всяка жена влагане на много усилия и воля. Понякога здравето отива на заден план. Можете да избегнете риска от това поведение, като узнаете колко важни са витамините и намерите начин ежедневно да си ги набявате.

1. Витамин А

Поддържа костите и меките тъкани. Съхранява здравето на кожата, зъбите и очите. Укрепва имунната система и защитава зрението. Богати на витамин А са яйченият жълтък, листните зеленчуци, моркови, диня, мляко, портокали.

soup-445163_640

2. Витамин В6 Той укрепва имунната система на организма. Помага за баланса на хормоните и участва в процеса на обмяна на веществата. Богати на витамин В6 са пилешкото месо, овесът, бананите и авокадото.

3. Витамин В9

По-известен като фолиева киселина. Този витамин е изключително важен за централната нервна система. Ключово хранително вещество за нашата ДНК и РНК.

Как да бъдете неустоими

Фолиевата киселина е важна за жените, тъй като е неизменна част от способността да се раждат здрави деца. Витамин В9 съдържат зеленолистните зеленчуци, цитрусите, бобовите храни, яйцата и черният дроб.

eggs-933343_640(1)

4. Витамин В12

Играе важна роля за запазването на паметта и функционирането на нервната система. Взема участие в деленето на клетките, синтеза на белтъци и обмяната на веществата. Този витамин присъства в изобилие в състава на яйцата, рибата и месото.

5. Витамин С

Той укрепва имунната система и задейства различни клетъчни функции на организма. Играе ключова роля в производството на червени кръвни телца. Съхранява концетрацията. Съдържа се в различни плодове – киви, портокал, грейпфрут, ягоди и др. Присъства също така в състава на картофите и броколите.

fruits-82524_640

6. Витамин D

Слънчевият витамин е изключително важен за малки и големи. Той предпазва от остеопороза. Можете да си го набавите като консумирате мляко, яйца, риба и редовно се излагате на слънце.

7. Витамин Е

Важен и мощен антиоксидант. Полезен за жените, тъй като стимулира здравината на косата, кожата и всички тъкани. Способен е да забавя процеса на остаряване на организма. Освен това защитава очите и черния дроб. Присъства в почти всички плодове и зеленчуци.

8. Витамин К

Витаминът, който ще подобри кръвообращението в тялото. Той е нужен за здравината на костите и предпазва от заболявания на сърцето. Редовно консумирайте зеленолистни зеленчуци, рибено масло и соя.

 

Източник: dete.bg

Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Loading Facebook Comments ...